리듬생리학
노화가 빨라지는 진짜 이유 5가지
리듬 생리학으로 본 젊음을 지키는 법 “노화는 피할 수 없지만, 속도는 조절할 수 있습니다” 아침에 일어났을 때 유난히 무겁고, 거울 속 내 얼굴이 유난히 지쳐 보일 때가 있습니다. 피곤함이 풀리지 않고, 예전 같지 않은 체력에 자신도 모르게 “나이 들어서 그런가…”라는 말을 하게 되죠. 하지만 그 노화의 속도는 타고난 유전만의 문제가 아닙니다. 생활 습관, 수면, 식습관, 스트레스, 그리고 생체 리듬까지, 우리가 매일 반복하는 루틴이 노화에 직결된다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 리듬 생리학 관점에서 바라본 노화를 빠르게 만드는 5가지 습관과 이유, 그 속도를 되돌리는 실천적 방법들을 정리해 드립니다. 1. 불규칙한 수면 습관 – 리듬의 붕괴가 노화를 부른다수면은 단순한 휴식이 아니라, 우리 몸..
