Bridge(브릿지)

리듬생리학

“무릎이 자주 붓고 계단 오르내릴 때 소리가 나요.” “관절 보충제 좋다는 건 다 먹어봤는데 효과가 있는 건지 모르겠어요.” “그냥 기분 탓일까요? 먹는 게 맞는지도 헷갈려요.” 관절 통증을 겪는 중장년층이라면 한 번쯤은 ‘콘드로이친’을 들어보셨을 겁니다. 연골 보호와 재생, 관절의 유연성 개선을 돕는다고 알려진 콘드로이친은 다양한 건강기능식품에서 주요 성분으로 활용되고 있습니다. 하지만 그만큼 의문도 많습니다. “정말 효과가 있냐”, “어떤 제품이 진짜냐”, “언제 먹어야 하냐”는 질문은 끝이 없습니다. 실제로 많은 사람들이 ‘그저 먹기만 해도 낫겠지’라는 막연한 기대감으로 복용을 시작했다가 실망하고 중단하곤 합니다. 그렇다면 왜 어떤 사람은 효과를 보고, 어떤 사람은 못 느낄까요? 오늘은 콘드로이친이..

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리듬 생리학이 주목한 음식들봄철 피로, 단순한 계절 탓이 아닙니다. 따뜻한 봄이 왔지만 몸은 왜 이렇게 무거울까요?낮에는 졸리고 밤엔 쉽게 잠들지 못하고, 일상적인 일도 유독 피곤하게 느껴지지 않으셨나요?많은 이들이 봄철의 피로를 단순히 계절 변화나 기온 탓으로 돌리지만, 실제로는 우리의 생체 리듬이 계절 리듬과 맞지 않기 때문일 수 있습니다. 리듬 생리학에서는 사람의 몸이 낮과 밤의 주기, 계절의 변화, 환경의 흐름에 맞춰 특정한 리듬을 따라 작동한다고 봅니다. 그런데 봄이 오면 갑작스러운 기온 상승, 일조량 증가, 생활 습관 변화 등이 복합적으로 생체 리듬에 충격을 줍니다. 이런 생체 리듬의 혼란은 피로, 집중력 저하, 식욕 이상, 면역력 저하 같은 다양한 신체 증상으로 이어질 수 있습니다. 하지만 ..

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리듬 생리학으로 보는 젊음을 지키는 전략 “내가 먹는 것이 나를 만든다”는 말의 진실 우리는 매일 무언가를 먹고, 마시고, 습관을 반복하며 살아갑니다. 그리고 어느 순간, 거울 속 내 모습이 예전 같지 않다는 것을 느끼죠. 주름이 늘고, 피부는 칙칙해지며, 체력은 떨어지고 감정 기복은 잦아집니다. 이 모든 변화의 배경에는 노화가 있고, 그 노화의 속도는 우리가 선택하는 음식과 습관에 따라 달라집니다. 단순히 “몸에 좋은 음식”을 먹는다고 해서 젊음을 유지할 수는 없습니다. 리듬 생리학(circadian biology)에 따르면, 우리 몸은 하루 24시간 생체 시계에 따라 움직이며, 음식 섭취 타이밍, 수면, 운동, 스트레스 등 생활 전반의 리듬이 노화에 큰 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 즉, 무엇을 ..

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리듬 생리학으로 본 젊음을 지키는 법 “노화는 피할 수 없지만, 속도는 조절할 수 있습니다” 아침에 일어났을 때 유난히 무겁고, 거울 속 내 얼굴이 유난히 지쳐 보일 때가 있습니다. 피곤함이 풀리지 않고, 예전 같지 않은 체력에 자신도 모르게 “나이 들어서 그런가…”라는 말을 하게 되죠. 하지만 그 노화의 속도는 타고난 유전만의 문제가 아닙니다. 생활 습관, 수면, 식습관, 스트레스, 그리고 생체 리듬까지, 우리가 매일 반복하는 루틴이 노화에 직결된다는 사실, 알고 계셨나요? 이 글에서는 리듬 생리학 관점에서 바라본 노화를 빠르게 만드는 5가지 습관과 이유, 그 속도를 되돌리는 실천적 방법들을 정리해 드립니다. 1. 불규칙한 수면 습관 – 리듬의 붕괴가 노화를 부른다수면은 단순한 휴식이 아니라, 우리 몸..

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리듬 생리학의 경고낮과 밤이 바뀐 순간, 우리 몸속 시계는 혼란에 빠진다  밤을 새우고 늦은 오후에 일어나 하루를 시작한 날,이유 없이 피곤하거나 감정이 요동치는 경험을 해본 적 있으신가요? 사실 이는 단순한 피로가 아니라 생체 리듬의 붕괴에서 비롯된 신체의 경고일 수 있습니다. 우리 몸은 하루 24시간의 주기에 맞춰 움직이는 서카디언 리듬(circadian rhythm)이라는 생물학적 시계를 가지고 있습니다. 이 리듬은 수면, 체온, 호르몬, 식욕, 심지어 감정 상태까지 조절하는 핵심 시스템이며,‘리듬 생리학(Rhythm Physiology)’이라는 이름으로 학문적으로도 연구되고 있습니다.이 리듬은 햇빛과 어둠이라는 환경 자극에 반응하면서 매일 재설정되지만,인위적인 생활 패턴에 의해 쉽게 무너질 수 있..

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이상하게 피곤한 날, 무너진 생체 리듬 때문일 수 있습니다 - 리듬 생체학  “요즘 왜 이렇게 피곤하지?” 밤에 일찍 자도 피로가 풀리지 않고, 하던 일에 집중도 안 되고, 이유 없이 기분이 처지는 날이 있죠. 단순한 과로나 스트레스로 생각할 수도 있지만, 사실 이런 ‘이상한 피로감’은 몸과 마음이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 바로 생활 리듬이 무너졌다는 사인일 수 있거든요. 이유 없는 피로, 기분 저하, 집중력 감소, 소화 장애 등 다양한 증상이 함께 나타난다면, 단순한 피곤함이 아니라 생체 리듬의 균형이 깨졌다는 경고일 가능성이 높습니다. 1. 피로는 몸과 감정이 보내는 경고 신호 살다 보면 누구나 무기력한 날이 있어요. 하지만 그런 상태가 계속되면 문제가 됩니다. 특히 평소보다 아침에 일어나..