Bridge(브릿지)

리듬생리학

식곤증 점심시간이 지나고 나면 책상 앞에 앉아 있는 것조차 버겁게 느껴지는 시간이 찾아온다.눈꺼풀은 천근만근, 정신은 멍하고 집중력은 바닥이다. 많은 사람이 이를 ‘식곤증’이라며 대수롭지 않게 넘기지만, 반복되는 졸음은 단순한 현상이 아니다. 오히려 우리 몸이 보내는 중요한 생체 리듬의 경고일 수 있다. 식곤증은 단순히 ‘밥 먹고 나면 졸린 것’으로 끝나는 이야기가 아니다. 실제로 이 증상은 식사 시간대, 식단 구성, 체내 에너지 분배 방식, 그리고 뇌 활동의 리듬 변화까지 복합적으로 얽혀 있다. 특히, 현대인처럼 점심 이후에도 고도의 집중력을 요하는 일을 하는 사람에게는 이 졸음이 생산성 저하와 직결된다. 하지만 희소식도 있다. 최근 생체 리듬을 바탕으로 한 리듬 생리학에서는 식곤증의 원인을 보다 과..

리듬생리학

매일 먹는 이것이 골다공증을 부른다 “칼슘만 잘 챙기면 뼈는 괜찮겠지.”많은 사람이 이렇게 생각합니다. 우유를 마시고, 칼슘 보충제를 챙기며, 뼈 건강에 좋다는 음식을 의식적으로 섭취합니다. 하지만 놀랍게도 정작 골다공증은 칼슘을 ‘얼마나 섭취했는가?’보다 ‘얼마나 빠르게 빠져나가고 있는가?’가 더 중요한 문제입니다. 그리고 이 빠져나감을 촉진하는 요인 중 하나가 우리가 매일 무심코 먹고 있는 음식들입니다. 뼈는 단순한 고정 구조물이 아니라 끊임없이 생성과 파괴를 반복하는 ‘살아있는 조직’입니다.하루에도 수천만 개의 미세한 골세포가 죽고 새로 생기는데, 이 과정에서 미네랄 균형이 무너지면 뼈는 점점 약해지고, 모르는 사이에 안에서부터 녹아내리는 것처럼 손상됩니다. 특히 40대 이후 여성, 갱년기 전후, ..

리듬생리학

셀프 체크법으로 알아보는 생체 나이의 진실 나이보다 더 빨리 늙는 느낌, 단순한 기분일까요? 거울 속 얼굴이 유난히 지쳐 보일 때,계단 몇 개만 올라가도 숨이 찰 때, 어쩌면 당신은 생물학적 나이, 즉 노화 속도가 빨라지고 있다는 신호를 받고 있는지도 모릅니다. 실제 나이보다 더 늙어 보이거나 체력이 떨어졌다면, 그건 단순한 기분 탓이 아니라 몸의 루틴이 무너졌다는 생리학적 경고일 수 있습니다. 이 글에서는 리듬 생리학 관점에서 당신의 노화 속도를 체크할 수 있는 구체적인 기준과 셀프 진단법을 안내합니다. 지금부터 확인해 보세요. “지금 이대로라면, 10년 후 나는 어떤 모습일까?”라는 질문에 답이 될 수 있습니다. 1. 생물학적 나이와 실제 나이의 차이 – 왜 우리는 다른 속도로 늙는 걸까?같은 나..

리듬생리학

클렌징만 바꿨는데 딸 여드름이 눈에 띄게 나아졌어요 피부과보다 먼저 바꿔야 할 것들. 매일 클렌징을 하고, 피부과 약도 먹고, 고가의 화장품까지 써봤는데… 왜 여드름은 사라지지 않을까요? 특히 턱, 볼, 이마에 반복적으로 나는 화농성 여드름은 ‘체질’이나 ‘스트레스’로 돌리기엔 너무 끈질기고 불편하죠. 사실 여드름이 자꾸 재발하는 사람들에게는 공통된 생활 패턴과 식습관이 있습니다. 단순히 ‘기름진 음식’ 때문이 아니고, ‘세안이 부족해서’도 아닙니다. 이 글에서는 여드름을 악화시키는 5가지 습관, 그리고 피부과 치료와 병행하면 효과가 2배 빨라지는 루틴, 그리고 실제로 우리 딸이 좋아졌던 경험담까지 함께 정리해 드립니다.여드름을 부르는 생활 습관 5가지 1. 수면 시간이 들쑥날쑥하다.밤 11시~새벽 2시..

리듬생리학

왜, 나에겐 효과 없을까? - 리듬생리학 요즘 다이어트를 이야기할 때 빠지지 않는 키워드 중 하나가 ‘간헐적 단식’입니다.하루 8시간만 먹고 16시간은 공복을 유지하거나, 주 5일은 평소처럼 먹고 2일은 섭취를 제한하는 등 다양한 방식이 등장하며 수많은 사람이 도전해 왔습니다.그러나 같은 방식을 실천해도 누구는 눈에 띄게 체중이 빠지지만, 어떤 사람은 아무 변화가 없거나 오히려 살이 더 찌는 경험을 하기도 합니다. 왜 간헐적 단식은 누구에게는 효과적이고, 어떤 사람에게는 아무 소용이 없는 걸까요?단순한 식사 시간제한만으로는 설명되지 않는 이 차이는, 몸의 생리적 리듬과 생활 습관, 그리고 호르몬 반응에 깊이 연결되어 있습니다. 단식을 시작한 초반에는 체중이 줄어드는 듯 보이다가 멈춰버리는 경우, 오히려 ..

리듬생리학

아무리 굶어도 빠지지 않는 복부 비만의 정체   식단도 조절하고, 운동도 열심히 했는데 정작 뱃살은 그대로인 경우 많습니다.체중은 줄어도 허리는 줄지 않고, 옷 사이즈도 별로 달라지지 않습니다.더 이상 먹지 않아도 배는 여전히 불룩하고, 거울 속 내 모습은 노력과 반비례하는 듯합니다.  왜일까요?바로 문제는 내장지방에 있습니다. 체지방 중에서도 특히, 복부 안쪽 장기 주변에 쌓인 지방은 단순한 외형 문제가 아니라대사 기능과 건강 전체를 위협하는 고위험 지방입니다. 많은 사람이 다이어트를 하면서 피하지방이 줄어들자 성공했다고 착각합니다. 하지만 정작 위험한 내장지방은 일정 이상 줄어들지 않거나 되려 늘어나는 경우도 존재합니다. 단순히 굶거나 운동을 많이 한다고 해결되지 않는 이유는, 내장지방은 ‘호르몬’과..