Bridge(브릿지)

리듬생리학

셀프 체크법으로 알아보는 생체 나이의 진실 나이보다 더 빨리 늙는 느낌, 단순한 기분일까요? 거울 속 얼굴이 유난히 지쳐 보일 때,계단 몇 개만 올라가도 숨이 찰 때, 어쩌면 당신은 생물학적 나이, 즉 노화 속도가 빨라지고 있다는 신호를 받고 있는지도 모릅니다. 실제 나이보다 더 늙어 보이거나 체력이 떨어졌다면, 그건 단순한 기분 탓이 아니라 몸의 루틴이 무너졌다는 생리학적 경고일 수 있습니다. 이 글에서는 리듬 생리학 관점에서 당신의 노화 속도를 체크할 수 있는 구체적인 기준과 셀프 진단법을 안내합니다. 지금부터 확인해 보세요. “지금 이대로라면, 10년 후 나는 어떤 모습일까?”라는 질문에 답이 될 수 있습니다. 1. 생물학적 나이와 실제 나이의 차이 – 왜 우리는 다른 속도로 늙는 걸까?같은 나..

리듬생리학

클렌징만 바꿨는데 딸 여드름이 눈에 띄게 나아졌어요 피부과보다 먼저 바꿔야 할 것들. 매일 클렌징을 하고, 피부과 약도 먹고, 고가의 화장품까지 써봤는데… 왜 여드름은 사라지지 않을까요? 특히 턱, 볼, 이마에 반복적으로 나는 화농성 여드름은 ‘체질’이나 ‘스트레스’로 돌리기엔 너무 끈질기고 불편하죠. 사실 여드름이 자꾸 재발하는 사람들에게는 공통된 생활 패턴과 식습관이 있습니다. 단순히 ‘기름진 음식’ 때문이 아니고, ‘세안이 부족해서’도 아닙니다. 이 글에서는 여드름을 악화시키는 5가지 습관, 그리고 피부과 치료와 병행하면 효과가 2배 빨라지는 루틴, 그리고 실제로 우리 딸이 좋아졌던 경험담까지 함께 정리해 드립니다.여드름을 부르는 생활 습관 5가지 1. 수면 시간이 들쑥날쑥하다.밤 11시~새벽 2시..

리듬생리학

왜, 나에겐 효과 없을까? - 리듬생리학 요즘 다이어트를 이야기할 때 빠지지 않는 키워드 중 하나가 ‘간헐적 단식’입니다.하루 8시간만 먹고 16시간은 공복을 유지하거나, 주 5일은 평소처럼 먹고 2일은 섭취를 제한하는 등 다양한 방식이 등장하며 수많은 사람이 도전해 왔습니다.그러나 같은 방식을 실천해도 누구는 눈에 띄게 체중이 빠지지만, 어떤 사람은 아무 변화가 없거나 오히려 살이 더 찌는 경험을 하기도 합니다. 왜 간헐적 단식은 누구에게는 효과적이고, 어떤 사람에게는 아무 소용이 없는 걸까요?단순한 식사 시간제한만으로는 설명되지 않는 이 차이는, 몸의 생리적 리듬과 생활 습관, 그리고 호르몬 반응에 깊이 연결되어 있습니다. 단식을 시작한 초반에는 체중이 줄어드는 듯 보이다가 멈춰버리는 경우, 오히려 ..

리듬생리학

아무리 굶어도 빠지지 않는 복부 비만의 정체   식단도 조절하고, 운동도 열심히 했는데 정작 뱃살은 그대로인 경우 많습니다.체중은 줄어도 허리는 줄지 않고, 옷 사이즈도 별로 달라지지 않습니다.더 이상 먹지 않아도 배는 여전히 불룩하고, 거울 속 내 모습은 노력과 반비례하는 듯합니다.  왜일까요?바로 문제는 내장지방에 있습니다. 체지방 중에서도 특히, 복부 안쪽 장기 주변에 쌓인 지방은 단순한 외형 문제가 아니라대사 기능과 건강 전체를 위협하는 고위험 지방입니다. 많은 사람이 다이어트를 하면서 피하지방이 줄어들자 성공했다고 착각합니다. 하지만 정작 위험한 내장지방은 일정 이상 줄어들지 않거나 되려 늘어나는 경우도 존재합니다. 단순히 굶거나 운동을 많이 한다고 해결되지 않는 이유는, 내장지방은 ‘호르몬’과..

리듬생리학

“무릎이 자주 붓고 계단 오르내릴 때 소리가 나요.” “관절 보충제 좋다는 건 다 먹어봤는데 효과가 있는 건지 모르겠어요.” “그냥 기분 탓일까요? 먹는 게 맞는지도 헷갈려요.” 관절 통증을 겪는 중장년층이라면 한 번쯤은 ‘콘드로이친’을 들어보셨을 겁니다. 연골 보호와 재생, 관절의 유연성 개선을 돕는다고 알려진 콘드로이친은 다양한 건강기능식품에서 주요 성분으로 활용되고 있습니다. 하지만 그만큼 의문도 많습니다. “정말 효과가 있냐”, “어떤 제품이 진짜냐”, “언제 먹어야 하냐”는 질문은 끝이 없습니다. 실제로 많은 사람들이 ‘그저 먹기만 해도 낫겠지’라는 막연한 기대감으로 복용을 시작했다가 실망하고 중단하곤 합니다. 그렇다면 왜 어떤 사람은 효과를 보고, 어떤 사람은 못 느낄까요? 오늘은 콘드로이친이..

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리듬 생리학이 주목한 음식들봄철 피로, 단순한 계절 탓이 아닙니다. 따뜻한 봄이 왔지만 몸은 왜 이렇게 무거울까요?낮에는 졸리고 밤엔 쉽게 잠들지 못하고, 일상적인 일도 유독 피곤하게 느껴지지 않으셨나요?많은 이들이 봄철의 피로를 단순히 계절 변화나 기온 탓으로 돌리지만, 실제로는 우리의 생체 리듬이 계절 리듬과 맞지 않기 때문일 수 있습니다. 리듬 생리학에서는 사람의 몸이 낮과 밤의 주기, 계절의 변화, 환경의 흐름에 맞춰 특정한 리듬을 따라 작동한다고 봅니다. 그런데 봄이 오면 갑작스러운 기온 상승, 일조량 증가, 생활 습관 변화 등이 복합적으로 생체 리듬에 충격을 줍니다. 이런 생체 리듬의 혼란은 피로, 집중력 저하, 식욕 이상, 면역력 저하 같은 다양한 신체 증상으로 이어질 수 있습니다. 하지만 ..